Las ventajas de hacer una dieta de estas características son muchas: desde perder peso, hasta poner el cuerpo a tono. La dieta tiene una semana de duración.Hay algunos aspectos de una desintoxicación que ayudan a mejorar también tu salud. Estos son, sobretodo, comer más frutas y verduras, beber más agua y cortar con la comida "basura" por unos días.Lo malo de muchas dietas de desintoxicación es que son muy restrictivas, limitan muchos alimentos, menos las frutas y verduras, y al mismo tiempo te hacen beber una mezcla desagradable todos los días para completar la acción depurativa de los alimentos. Te proponemos un plan con menos restricciones. Después debes seguir con un plan saludable de alimentación.Con los alimentos que encuentras a continuación, puedes elaborar un plan de 7 días que incluya todos los alimentos permitidos y que excluya los prohibidos, puedes verlos más abajo. Dieta para desintoxicar: Alimentos que debes incluirLa fruta, alimento esencial de esta dieta. Cualquier fruta incluidas las frutas frescas, las congeladas, loas frutas secas o enlatadas, en zumo o fruta natural. Esto incluye manzanas, naranjas, kiwis, plátanos, peras, moras, pomelo, limones, uvas pasas, piña, mango, frambuesas, grosellas negras, arándanos, melocotones, melones, sandía...Todas las frutas. La verdura, base de cualquier dieta Puedes comer cualquier verdura fresca, congelada o enlatada en agua (sin sal añadida). Esto incluye las zanahorias, espinacas, cebolla, lechuga, nabo, coles o repollo, ajíes o pimientos, champiñones, maíz dulce, tomate, puerros, calabacines, guisantes, brócoli, coliflor, pepino, etc. Todas las verduras.Especial atención merecen los espárragos y el repollo. En el caso de los espárragos, esta verdura no sólo ayuda a desintoxicar el cuerpo, también es un excelente antioxidante y antiinflamatorio.El espárrago ayuda a drenar el hígado, responsable de la filtración de los materiales tóxicos que consumimos.Con respecto al repollo ayuda al hígado a filtrar pues es un excelente diurético, ideal para eliminar las toxinas con la orina.Las legumbres son un excelente alimento depurativo que, además, tiene muchas proteínas vegetales. Pescado fresco El pescado fresco que se puede comer es cualquiera como el bacalao, caballa, atún, la langosta, merluza, cangrejo, trucha, abadejo, las gambas, lenguado, el rape, el pez espada, etc. Las conservas de pescado al agua se pueden utilizar.Los frutos secos, pero sin sal.Todos los frutos secos que no lleven sal incorporada, y crudos, mejor que tostados. Se incluyen el maní o cacahuetes, almendras, avellanas, nueces de macadamia, piñones, pistachos, las nueces, etc. También se incluyen las semillas sin sal como las de girasol y calabaza.Yogur natural (mejor descremado), vinagre de manzana y aceite de oliva extra virgen, ajo, pimienta negra, jengibre y hierbas frescas, miel, agua y te verde.Debes beber, por lo menos 2,5 litros al día, y debes tomar te verde, es muy recomendado para las dietas depurativas.El té verde esta considerado como un alimento fundamental en una dieta para desintoxicar, pero su poder antioxidante es tan fuerte que debería incluirse en la alimentación diaria, no solo en las dietas.
